快樂是一種兼具樂趣與意義的感受，是人生的終極目標，快樂是一個持續的過程，需要不斷的努力，以及專注於發揮個人的專長並且從事有使命感、有意義、有樂趣的活動。

要活得「更快樂」需要多方面的努力：

第一、心態與認知調整，包括：接受喜怒哀樂是人類天性；了解快樂源自於內心而不是外在條件；將快樂視為終極貨幣以及善用想像力。

第二、行為與生活實踐，包括：從事兼具樂趣與意義的活動；簡化生活放慢腳步；維持身心健康；表達感激與欣賞；培養良好習慣以及記錄日常生活與活動評估。

第三、人際關係與職場，包括：發展良好的人際關係；經營婚姻重於找到對的伴侶；助人利己以及在工作中找到意義與樂趣。